• Mamila.sk
• Pro matky
• KOJENÍ A ...
• Strava kojící ženy

Strava kojící ženy

Matky mohou jíst vše bez omezení a k vyloučení jakékoliv potraviny z jídelníčku je třeba konkrétní důvod, není potřebaněkteré potraviny preventivně či paušálně vylučovat. 

Existují dlouhé a hlavně neopodstatněné seznamy "zakázaných" potravin a pokrmů pro kojící ženy a to navzdory tomu, že ve skutečnosti není třeba v období kojení dodržovat žádnou speciální "dietu" ani preventivně z jídelníčku potraviny vyřazovat. Mnohé kojící ženy v upřímné snaze udělat to nejlepší vyloučí ze stravy tolik potravin, že jejich strava je mimořádně okleštěná, což není dobré. Omezování jídelníčku kojících žen nemá opodstatnění ve vědeckých studiích, naopak mnohé vědecké studie dokázaly, že seznamy potravin, které se kojícím ženám doporučují anebo zakazují, nejsou výsledkem vědeckých studií, ale kulturních zvyklostí. Přečtěte si k tomuto tématu náš podrobný článek. 

Kojící žena může jíst tedy všechny potraviny bez ohledu na to, na které písmeno začínají (často se např. uvádí, že matky nesmí jíst zeleninu, jejíž název začíná na písmeno "K"), ovoce i zeleninu i se slupkou, luštěniny, také citrusové plody, česnek, koření, stejně jako celý seznam jiných věcí, které se často zmiňují.

Chuť mateřského mléka se mění i v závislosti na tom, co žena konzumuje. Pestrá strava matky ovlivňuje dítě pozitivně - miminko si zvyká na rozličné chutě a mateřské mléko chrání trávicí trakt dítěte i tím, že vystýlá sliznici střeva (i jiné sliznice) a tím posiluje jeho imunitu. 

Není pravda, že by citrusové plody snižovaly tvorbu mléka. Není pravda, že vynechání potenciálních alergenů ochrání dítě před alergiemi (spíše opak je pravdou).

Stejně tak nemá smysl pít nadměrné množství tekutin. Pijte podle toho, jakou máte žízeň (a samozřejmě na příjem tekutin nezapomínejte), jezte to, na co jste byla zvyklá, v množství se řiďte dle svého hladu. Nemá smysl se omezovat v jídle ani jíst ho nadměrné množství.

Jak se má tedy spravovat kojící žena?

Je dobré, když se žena stravuje zdravě - a jak má zdravé stravování vypadat, je otázka pro odborníky na výživu. Kojící žena nepotřebuje zdravou stravu o nic více a o nic méně než kterýkoliv jiný člověk. 

Ačkoliv mnohé ženy jsou ochotné se pro své dítě nesmírně obětovat a jíst téměř jen dva dny staré suché rohlíky, je takováto oběť zbytečná a ničemu neprospívá. Omezování ve stravování není jediné neopodstatněné omezení, o kterých se kojící matky dočítají. Často jsou kojící ženy bezdůvodně omezovány i ve cvičení, léčbě svých zdravotních potíží a podobně natolik, že kojení se stává neúnosným břemenem, protože ženy majípocit, že všechna tato omezení se nedají zvládnout, a to až do té míry, že po určité době uvažují o odstavení. Toto všechno není nutné. Tyto obavy přerostly do takových rozměrů, že není neobvyklé, že se ženy ptají, jestli při kojení mohou užívat vitamíny nebo pít zelený čaj. Kojení je normální stav ženy a pro dítě je kojení fyziologická norma. Z hlediska dlouhodobého kojení, které je dobré pro zdraví matky i dítěte, je důležité, aby se ženám nekladly medicínsky nepodložené překážky. Je načase, aby kojící ženy přestaly žít v neustálém strachu, že se miminku něco stane jen proto, že snědly nějakou normální potravinu.

Stravování kojící ženy a bolest bříška miminka

Některé ženy vylučují ze stravy určité potraviny, protože se obávají, že dítě bude "bolet bříško" nebo bude plakat. Ve skutečnosti není vůbec tak jednoduché spojit konzumaci některé potraviny s pláčem dítěte. V drtivé většině případů pláč dítěte nemá souvislost se stravou matky. Pokud byste nějakou souvislost objevila a potvrdila, tak je možné, že jednu konkrétní potravinu může mít smysl vyloučit a vyzkoušet později (jednou z nejčastějších potravina je kravské mléko - i když také ne paušálně a nemá smysl ho vylučovat bezdůvodně, pokud patří do jídelníčku ženy). Pro vyloučení dané potraviny je třeba pádný důvod. A i pokud by daný důvod byl skutečný, neznamená to, že to samé bude platit pro jiné matky - ty pravděpodobně v drtivé většině žádný takovýto problém mít nebudou. Kojící ženy na celém světě jedí ve všeobecnosti všechno bez rozdílu a bez toho, aby jejich děti měly nějaké problémy. Příčina pláče je většinou jinde než ve stravě. Miminka jsou často nespokojená z některých důvodů (které se často omylem připisují "problémům s bříškem" či "stravě matky"):

1. Nedostatečný příjem mléka ze strany miminka. Nedostatečný tok mléka během kojení.
2. Nedostatečný spánek miminka a to, že miminko potřebuje, abychom mu pomohli usnout. 
3. To, že miminko „oznamuje“ potřebu čůrat a kakat. Pokud tato potřeba zůstává nepovšimnuta, tak jsou některá miminka skutečně nespokojená.
4. Přílišná únava miminka, příliš mnoho podnětů, přílišná předrážděnost.
5. Pokud má matka velmi mnoho mléka a tato situace nebyla správně zvládnutá.
6. Používání lahve, dudlíku či kloboučku.
7. Potřeba miminka být nošené, v kontaktu s matkou.
8. Někdy může být příčinou například cizorodá bílkovina. Ale toto není běžné ani velmi pravděpodobné. Tehdy může pomoct například vyloučení kravského mléka ze stravy matky.
9. Jiné příčiny, medicínské příčiny.

Je možné stravou ovlivnit tvorbu mateřského mléka?

Ve všech kulturách existovaly potraviny, které lidé považovali za potraviny, které podporují tvorbu mléka. Navzdory tomu účinky potravin a doplňků stravy na tvorbu mléka nejsou vědecky dokázané. Některé kultury mluvily o pozitivních účincích moringy olejové na tvorbu mléka, jiné o pískavici řecké seno či benediktu lékařském, ale i o mnohých dalších bylinkách. Stejně tak jsou různí lidé přesvědčení o různých potravinách, které jim při tvorbě mléka pomáhaly – a nedá se snadno vyhodnotit, zda šlo o skutečný efekt nebo jen placebo. Jsou to všechny ty potraviny, které si lidé mezi sebou radí, jako například ovesné vločky, alfalfa, jestřabina, malinové listy, fenykl, pivovarské kvasnice, kopřiva a mnohé jiné.
Jsou faktory, které jsou pro tvorbu mléka důležitější než konzumace potravin na tvorbu mléka. Je mnohem podstatnější, aby miminko na prsu skutečně pilo mléko a aby bylo správně přisáté. Pokud by bylo potřebné zvýšit tvorbu mléka, existují postupy, které dokáží pomoct – obraťte se na poradkyni při kojení. Ale pokud kojení probíhá dobře, miminko dobře pije, dobře přibírá, nemusíte se zbytečně strachovat o udržení tvorby mléka. Někdy se totiž i úspěšně kojící matky obávají ztráty mléka, i když to nemusí být podložené, protože je úplně reálné kojit dlouhou dobu bez problémů s tvorbou mléka.

Zodpovězené dotazy z poradny kojení:

Čo sa dá urobiť preto, aby matka mala dostatok mlieka?
Strava podporující tvorbu mléka - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=434
Pivo a vinea na tvorbu mliecka - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=1344

Diétna strava nespôsobuje zníženie tvorby mlieka
Hnacka - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=2645

Stravovanie dojčiacej matky - čo dojčiaca matka môže, nemôže jesť
stravovanie dojčiacej matky - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=238
Strava a dojčenie - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=420
Strava - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=383
Strava pocas dojcenia - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=1204
Môže umelé mlieko kojaca matka? - http://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=469
Dojcenie a strava - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=889
Citrusy - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=931
Tuniak a kojenie - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=1098
Syr niva - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=1358
Konzumacia soje matkou pocas dojcenia - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=2771
Tatarak - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=2755

Bolesť bruška bábätka - čo za ňou je skutočne?
Bolesť bruška - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=314
prdíky - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=59

Za akú dlhú dobu sa objaví niečo zo stravy matky v materskom mlieku? Ako vyhodnotiť reakciu dieťaťa ako dôsledok niečoho zo stravy matky?
Otázka - jedlo dojčiacej matky - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=399 
Mliečko - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=1180

Dojčenie a potenciálne alergény v strave matky
Dojčenie a med - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=2864
Dojčenie a alergény -  https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=541
Dojčenie a riedka stolica. alergény - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=380
Alergia? - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=261

Iné otázky
Aké čaje môžem piť počas dojčenia? - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=669
Dojčenie a urologický čaj -  https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=574
bylinkový prieduškový čaj - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=71
bylinky počas dojčenia - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=60
Zázvor a dojčenie - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=565
Dojčenie a huby - https://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?id=537