• Mamila.sk
• Pro matky
• KOJENÍ A ...
• Společné spaní

Zásady společného spaní rodičů a miminek

Společné spaní znamená spánek miminka a ženy v jedné posteli. Jedná se o běžný, normální a žádoucí způsob noční péče o miminka, který miminka v historii běžně zažívala. Kojení a společné spaní jdou ruku v ruce. Dokonce i v USA navzdory všem kampaním proti společnému spaní a stigmatizaci společného spaní v současnosti spí společně se svými dětmi přibližně polovina rodičů (McKenna, 2004). Mnoho rodičů si před narozením miminka koupí postýlku a neplánuje s dítětem spát, ale přirozeně zjistí, že se noční péče zjednoduší a k tomuto objevu dospějí většinou tak, že miminko po nakojení prostě zůstane spát v posteli.

Když se rozhodnete pro společné spaní:

• nebudete muset k miminku vstávat
• ​nebudete ho muset po kojení vracet zpátky do postýlky a bát se, že se při překládání probudí
• zjednoduší se kojení
• kojení a společné spaní se vzájemně podporují, společné spaní pomáhá kojení
• pomůže vám to při budování vztahové vazby se svým miminkem
• neprobudíte se úplně a začnete miminko kojit v polospánku a ani ono se většinou neprobudí úplně
• rychleji a dříve usnete
• nebudete jako matka vytržená z hlubokého spánku, protože se vaše spánkové cykly sladí
• svým dýcháním budete pomáhat dýchat i svému miminku
• vaše miminko nebude spát nepřiměřeně hluboce, což ho bude chránit před příliš dlouhými pauzami mezi nadechnutími
• budete kojit déle
• budete regulovat teplotu miminka
• budete miminku poskytovat jistotu a budete moci rychleji reagovat na jeho potřeby
• vaše miminko bude méně plakat

Společné spaní doporučují mnozí odborníci i zdravotnické organizace jako Akademie laktační medicíny (2008) či UNICEF (2005), které zároveň hovoří o tom, že společné spaní je prevencí pro syndrom náhlého úmrtí kojence (SIDS). Matky instinktivně spí se svými dětmi tak, že jsou k nim obrácené tváří.

Jak se můžete připravit na společné spaní?

• zabezpečte dostatečně velký prostor pro spaní pro sebe i pro miminko
• zabezpečte postel tak, aby z ní miminko nemohlo spadnout a abyste ho vy nemuseli celou noc hlídat a bát se, zda nespadne
• zábrana proti spadnutí by neměla být taková, aby se do ní miminko mohlo zaklínit či zabořit tak, aby nemohlo dýchat
• při společném spaní je třeba, aby miminko spalo vedle vašeho boku a bylo v poloze na zádech, ne na bříšku; nemá být umístěno na vašem hrudníku, odkud by se mohlo sesunout dolů
• odstraňte z postele velké, těžké polštáře, velké, těžké peřiny i všechny ostré předměty či zakryjte ostré hrany, popřípadě cokoliv, do čeho by se mohlo miminko zamotat či zabořit tak, že by nemohlo dýchat; mějte v posteli minimum věcí (nedávejte do ní například plyšové hračky).

Co je třeba udělat, aby bylo společné spaní bezpečné?

Pro společné spaní s maličkými miminky existují zásady, které je dobré dodržet, aby bylo bezpečné. Je zřejmé, že situace je jiná, pokud jde o spaní s o několik let starším dítětem, v porovnání se spaním s novorozencem. Chování kojící ženy a kojeného miminka je za běžných okolností regulované biologickými mechanismy, které zaručí bezpečné spaní. Kojení je jeden z faktorů, který zajišťuje bezpečný spánek; krmení umělou výživou patří mezi možné rizikové faktory. Mezi rizikové faktory pro společný spánek s miminkem dále může patřit to, pokud vy nebo váš partner, který také spí s vámi v posteli:

• jste pili alkohol
• kouříte
• jste nepřiměřeně unavení
• berete léky, které mohou ovlivňovat váš spánek či schopnost vzbudit se (léky proti bolesti, antihistaminika, léky na spánek apod.)
• berete drogy
• máte v posteli zvířata
• máte v posteli starší děti
• máte extrémně dlouhé rozpuštěné vlasy, do kterých by se dítě mohlo zamotat
• jste extrémně obézní

Čemu je třeba se při společném spaní vyhnout?

• neusněte vsedě s miminkem v náruči
• ​nespěte s miminkem jinde než v posteli, kterou jste předem zabezpečili
• nespěte v křesle či houpacím křesle, na sedačce, na gauči, ve vodní posteli, na příliš měkké či příliš prohnuté matraci, či jinde, kde by se miminko mohlo dostat do polohy, ve které nemůže dýchat
• nedávejte miminko spát někde, kde je mezi koncem matrace či postele a například stěnou místo, do kterého by mohlo zapadnout nebo by se mohlo zabořit
• nedávejte miminko do zavinovačky či do příliš velkého množství oblečení, abyste zabránili přehřátí
• matrace na posteli má být přiměřeně tvrdá, rovná a postel bez těžkých peřin, těžkých polštářů či předmětů, do kterých by se miminko mohlo zabořit či zamotat

Bez ohledu na to, zda spíte s miminkem společně nebo ne, neukládejte miminko na spánek na bříško ani na bok. Bezpečná poloha při spaní je, když je miminko na zádech. Pokud miminko spí na zádech, je důležité, aby velkou část času přes den trávilo jiným způsobem (například ve vaší náruči či v nějakém nosítku) než ležením v posteli, abyste se vyhnuli „slehnuté hlavičce.“ V jiné poloze než na zádech mohou spát miminka, až když se sama přetáčejí a jsou schopna ji sama zaujmout a změnit.

Bezpečné společné spaní zajišťuje kontakt kůže na kůži (matka svlečená od půl pasu nahoru, miminko svlečené jen do plenky). Díky němu lze zajistit i bezpečné společné spaní s předčasně narozeným miminkem – k zajištění bezpečného dýchání takového miminka použijte speciální zásady pro předčasně narozené děti, případně speciální košili pro předčasně narozené děti, která jim hlavičku udrží v pozici zajišťující správné dýchání a průchodnost dýchacích cest.

Přečtěte si i náš další článek o tom, jak miminka spí, jak je uspat a proč můžete své miminko nechat usnout na prsu.

Společné spaní je součástí vztahové výchovy, o které si můžete více přečíst v našem článku.

Spoločné spaní a podpora partnera

V roce 2017 zaznamenal obrovský úspěch status pana Davida Brinkleyho na sociální síti Facebook, ve které podpořil svou manželku ve společném spaní se svými dětmi. Přečtěte si jeho slova, která dojaly miliony žen na celém světě:

""Moje žena je typ zaměřený na přátelství. Vede často hodiny a hodiny dlouhých rozhovorů se svými kamarádkami a občas se mi podaří zaslechnout malé útržky. Nedávno si povídala s kamarádkou a mluvily o tom, čemu se říká "společné spaní" a slyšel jsem tu druhou, jak se zeptala: "A není tvůj manžel zásadně proti? Můj manžel by mi to nikdy nedovolil." To mi vyrazilo dech a pronásledovalo mě to několik dní. Takže jsem se rozhodl, že se vyjádřím jako muž a řeknu několik věcí přímo. Nemůžu nenávidět nic z toho, co dělá mou ženu takovou matkou, jakou je. Nikdy bych neshodil nebo neznevažoval cokoliv, co chce udělat pro mé děti. Musím se někdy tlačit v maličkém koutě postele? Ano? Ale můj ty bože, jak krásně vypadá, když drží mé děti? Aby se cítily milované a v bezpečí? Věc se má tak, že toto zažívají naše ženy jen krátké období jejich mateřství. Nosí naše děti, porodí je, starají se o ně a možná během toho, jak jsou malé, nechají je připlazit se k nám do postele a přitulit se, ale nakonec naše děti vyrostou a stanou se „příliš cool“ k mazlení, takže proč bychom jim my jako muži měli chtít ukrást byť jen jedinou vteřinu tohoto času? Být matkou je součást jejich identity a co je rok nebo tři oproti desetiletím společného života? Chtěl bych jen říci, že jsem hrdý na rozhodnutí mé ženy jako matky a podporuji každé jedno z nich. Nikdy bych ji nechtěl okrást o tento čas nebo o tato období, která jsou ve skutečnosti tak krátká na to, aby si je člověk neužil. Prosím, respektujte své ženy jako matky."

Autor: MAMILA, o. z., 2020